Buat cewek yang ingin hidup sehat dan bahagia sepanjang waktu, inilah 50 hal yang harus kamu lakukan :
- Mulailah hari dengan perasaan "fresh"
- Periksa semua tagihan yang harus dibayar dan bayarlah tepat waktu.
- Bebaskan dari dari makanan berdaging (sapi,ayam, kambing, sosis dll) setiap hari senin (meatless monday).
- Letakkan ponselmu saat berbicara dengan orang lain. Hargai mereka sebagaimana kamu ingin dihargai.
- Terapkan aturan 2/30. Setiap 2 jam nonton TV, sisihkan 30 menit untuk gerak badan (olahraga ringan).
- Pahamilah bahwa olahraga itu tidak membutuhkan waktu yang terlalu banyak yang penting komitmennya.
- Kurangi gula dalam menu makanan kamu.
- Jangan lupa minum air hangat yang diberi perasan jeruk lemon setiap hari.
- Jangan pergi belanja saat perut kosong. Hal itu akan membuat kamu belanja lebih banyak makanan ringan/snack dan minuman manis.
- Mulailah bersepeda (meski cuma sebentar saja).
- Siapkan snack yang sehat di kulkas seperti buah atau sayuran segar plus yogurt.
- Jangan membebani diri dengan sesuatu yang tidak bisa ditanggung.
- Jangan sentuh narkoba. Modern dan gaul tidak berarti harus merusak hidup dengan menjadi pecandu narkoba.
- Berhentilah merokok. Tidak ada gunanya memenuhi paru paru dengan racun nikotin.
- Jangan makan atau ngemil saat tidak lapar.
- Oleskan SPF atau topi agar tidak terpapar sinar matahari langsung.
- Jangan bergantung pada pil / obat-obatan jika tidak bisa tidur.
- Minum setidaknya 8 gelas setiap hari.
- Jadikan rumah senyaman mungkin, sebagai tempat impian kamu.
- Jangan beli sesuatu yang kamu tahu hanya bisa dikenakan sekali.
- Gunakan youtube untuk dapat video latihan /olahraga gratis.
- Jika sakit berobatlah secara serius.
- Dengarlah apa kata tubuhmu, agar tahu bagaimana memperlakukannya. Jika tubuh mengisyaratkan kelelahan, istirahatlah!
- Jangan suka begadang atau kurang tidur.
- Lakukan check kesehatan secara berkala
- Bacalah label setiap membeli sesuatu entah itu makanan atau make up. Baca kandungannya, apakah ada bahan berbahaya atau tidak serta tanggal kadaluarsanya.
- Prioritaskan cara menangani stres (stress management).
- Jagalah kesehatan dan kesuburanmu jika merencanakan punya anak.
- Selalu pasang sabuk pengaman meskipun hanya di taksi.
- Sering-seringlah cuci tangan. Lewat tangan perpindahan kuman paling mudah terjadi.
- Jangan lupa sikat gigi sesudah makan.
- Bersinlah pada lengan jangan pada tangan (jika lupa membawa tisu atau sapu tangan).
- Setiap 20 menit bekerja dengan komputer, alihkan pandangan ke arah lain selama 20 detik.
- Berhitunglah 1- 10 saat marah.
- Belajarlah menerima kritik.
Related Posts:
0 Response to "36 Kebiasaan Sehat Buat Cewek"
Catat Ulasan