Pola Makan Sehat, Apa yang Boleh dan Tidak.

Mau sehat? Tentu !
Semua orang melakukan apa saja untuk mendapatkan tubuh yang sehat.
Ada yang memperbaiki pola makan.
Ada yang rajin olahraga.
Ada yang menerapkan pola hidup sehat, jauh dari stres.
Tubuh yang sehat membuat aktivitas lebih nyaman dan mudah plus umur panjang.

Pola makan sehat, apa itu?

Cara makan dengan memperhatikan gizi seimbang dari makanan yang masuk dalam tubuh.
Tujuan makan itu sangat krusial bagi manusia karena dilakukan sebagai mekanisme untuk bertahan hidup dengan  mempertahankan kesehatan sel-sel tubuh yang membentuk organ-organ penting dalam tubuh. Makanan bukan hanya harus enak dan mengenyangkan tapi juga memenuhi standar kecukupan gizi. Seimbang karbohidrat, protein, lemak, vitamin, mineral yang semuanya didapatka dari asupan makanan.

Mengapa harus makan sehat?

• Masyarakat modern hidup dengan tingkat kesibukan yang tinggi. Makan apa saja sekedar untuk memenuhi permintaan tubuh akan makanan, kasarnya untuk menutupi rasa lapar. Akhirnya makanan tidka melakukan fungsinya untuk meregenerasi sel tapi hanya sekedar pemenuhan kebutuhan saja.
• Masyarakat sekarang ini adalah masyarakat praktis yang sibuk. Doyannya makan yang praktis saja seperti fast food (makanan cepat saji) yang tinggi lemak, tinggi garam tapi miskin gizi. Menyebabkan kegemukan dan penyakit degeneratif.
• Kesukaan masyarakat masa kini dengan makanan olahan (sosis, nugget, bakso) yang sebenarnya berbahaya karena mengandung banyak zat aditif termasuk pengawet, pewarna buatan maupun bahan kimia berbahaya lainnya.
• Banyaknya penyakit yang timbul akibat pola makan yang tidak sehat, termasuk kanker. (baca : 10 pola makan yang bisa mencegah / melawan kanker). Kanker adalah penyakit yang sekarang ini menjadi momok bagi banyak orang karena rata-rata beum ditemukan obatnya. (baca : jangan abaikan gejala kanker pada wanita atau 15 gejala awal kanker yang sering diabaikan kaum pria)

Apa yang boleh dan tidak dalam pola makan sehat?

Silakan :

1. Makanlah dalam porsi kecil setiap hari, jangan berlebih-lebihan. Makan itu bukan buat membuat penuh perut tapi untuk memenuhi kebutuhan tubuh. Jadi makanlah sesuai kebutuhan, jangan makan sesuai keinginan.
2. Jangan lupa sarapan. Sarapannya minimal satu jam sesudah bangun ya.
3. Makanlah kombinasi berimbang dari protein kurus (sedikit lemak) dan karbohidrat kompleks pada setiap kali makan.
4. Makanlah lemak yang baik setiap hari, seperti lemak yang terdapat pada buah-buaha atau kacang-kacangan.
5. Minumlah 2 atau 3 gelas air setiap hari, jangan sampai tubuh jadi dehidrasi. (baca : 9 alasan mengapa harus banyak minum air setiap hari)
6. Bawalah bekal yang berisi makanan sehat dalam wadah yang bersih setiap hari. Itu untuk mengurangi kebiasaan jajan makanan tidak sehat di luar rumah.
7. Gantungkan kebutuhan vitamin, mineral, serat, enzim dan zat gizi lainnya dari buah dan sayur. Jangan pada obat atau suplemen.
8. Makananlah dengan porsi yang pantas, tidak lebih dan tidka kekurangan.

Jangan :

1. Hindari semua makanan olahan terutama yang terbuat dari terigu putih dan tinggi gula. Karena bisa memicu penyakit diabetes.
2. Hindari bahan makanan yang terpapar bahan kimia seperti pestisida. Utamakan makanan organik yang meminimalisir penggunaan zat-zat kimia dalam menumbuhkannya.
3. Hindari makanan yang mengandung bahan pengawet maupun zat aditif berbahaya lainnya.
4. Hindari makanan yang terbuat dari pemanis buatan.
5. Hindari makanan buatan yang dimodifikasi sedemikian rupa agar meyerupai makanan asli, seperti keju buatan, dsb.
6. Hindari makanan yang mengandung lemak jenuh.
7. Hindari minuman yang mengandung pemanis buatan atau banyak mengandung gula seperti soda dan jus buatan. (baca : berhentilah minum 9 minuman ini)
8. Hindari minuman beralkohol.
9. Hindari junk food, makanan sampah yang disediakan restoran cepat saji. Memang rasanya enak tapi gizinya kurang.
10. Makan dengan porsi berlebih.

Kesehatan adalah tanggung jawab pribadi masing-masing.

Apa yang dituai saat usia senja termasuk penyakit adalah tabungan yang telah dipupuk sejak muda.

Pola makan yang tidak sehat sejak muda akan memicu penyakit dan menurunkan harapan hidup kita.

Mulailah makan sehat hari ini. Jangan lupa makanan yang harus selalu ada dalam kulkas anda.

Semoga bermanfaat!

Related Posts:

Tweet